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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「キャベツダイエット」
数年前から「キャベツダイエット」が人気を集めています。
一年中、どの時期でも入手でき、ほとんどの家庭の冷蔵庫には入っているものですから、手軽に出来るところも人気の要因となっています。
キャベツの主成分は水分と食物繊維なので、生でもよし、煮てもよし、焼くもよしと、どんな調理法でもダイエットには役立ちます。
夏前のこの時期には、「春キャベツ」が出荷の最盛期を迎えます。
生食向けの春キャベツは、栄養素を無駄なく食べることが可能で、ダイエットには最適ですので、色々な野菜と混ぜてサラダにして食べてみましょう。
ビタミンCや食物繊維がたっぷり取れるので、冷え性や便秘も解消できますよ。
食べる際は、ドレッシングは控えめにし、なるべく塩などを使うとよいですね。
どうしてもドレッシングが欲しいならば、ノンオイルのものを選びましょう。
他にも、キャベツを使ったダイエット方法があるのでご紹介します。
脳にある程度の満腹感を与えるため、食前にキャベツを食べる方法で、食事量を削減することでダイエットに繋がるという訳です。
事実、医師がこの方法でおよそ30kgのダイエットに成功したそうです。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「キャベツダイエット」の続き
夕食はつい多く食べがちなので、是非、実践して下さい。
6分の1サイズにきったキャベツを、それぞれ5㎝くらいに切りましょう。
それをゆっくりと10分間かけて噛むだけです。
食事量が削減できる上に、キャベツの栄養分も取れて、まさに一石二鳥。
さらにダイエット効果も期待できるのですから、素晴らしいですよね。
ただし、注意事項が一つ、必ず1日に70ｇのタンパク質（豆腐半丁、卵なら1個、魚1匹程度）を摂取することです。
これは、タンパク質を摂取しないと筋肉が落ち、ダイエットにならなくなるためです。
これからキャベツの美味しい季節到来です。
春キャベツでダイエットにトライしてみましょう。